Asian Art of Self-Defense

အမ်ဴိးသမီးမ်ားအတြက္ အေရးေပၚကိုယ္ခံပညာ...

တစ္ကယ္ေတာ ့အမ်ဴိးသမီးမ်ားအတြက္ က်ဴးေက်ာ္ေစာ္ကားခံရတဲ ့အခါမိမိကိုယ္ကုိ ခုခံကာကြယ္ဖုိ ့ဆုိတာ
အလြန္အေရးႀကီးတဲ ့ကိစၥတစ္ခုပါပဲ...
အထူးသၿဖင္ ့ညေရးညတာ တစ္ေယာက္တည္း သြားလာရတဲ ့အခါ စုိးရိမ္တတ္၊ ေႀကာက္တတ္တဲ ့အမ်ဴိးသ
မီးမ်ားအတြက္ေတာ ့ဒါဟာ ေလးေလးနက္နက္စဥ္းစားစရာပါပဲ...
ယခုဒီမွာေတာ ့ထုိအေၿခအေနမ်ဴိးနဲ ့ႀကံဳေတြ ့တဲ  ့အခါ အသံုးခ်နုိင္မယ္ ့နည္းစနစ္ေလးေတြတင္ၿပထားပါ
တယ္....
ယခုတင္ၿပတဲ ့နည္းစနစ္၊ ညႊန္ၿပခ်က္မ်ားနဲ ့ကိုယ္ ့ဖက္ကလည္း နည္းနည္းသတၱိရွိတဲ ့စိတ္ေမြးၿပီး ႀကဳိးစား
အားထုတ္မယ္ဆုိယင္ အမ်ဴိးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္အေတာ္အတန္ေတာ ့လံုၿခံဳပါလိမ္ ့မယ္...
အထူးသၿဖင္ ့တစ္ေယာက္ခ်င္းစီႀကဳံေတြ ့ရတဲ ့အခါမ်ားမွာေပါ ့....
The art of self-defense is no laughing matter. It should be taken seriously, especially for those women who are afraid to walk alone at night. Here is a quick lesson. With these instructions and a little dedication those women should be safe.

 သင္ ့အနားကုိ သူစိမ္းတစ္ေယာက္ ရန္ၿပဳနုိင္ေလာက္တဲ ့အေၿခအေန၊ အေငြ ့အသက္နဲ ့ခ်ဥ္းကပ္လာယင္...
If a man suddenly comes at you...

သူကအနားကပ္ၿပီး အႏ ၱရယ္ၿပဳလာယင္၊ မိမိကုိဖမ္းခ်ဴပ္ဖုိ ့ႀကဳိးစားလာယင္ ေခါင္းငံုၿပီးေရွာင္လုိက္ပါ...

Duck first.

ၿပီးယင္ေခါင္းနဲ ့ေဆာင္ ့တုိက္ပစ္လုိက္ပါ...
 Headbutt!

အဓိက၊ ပင္မေနရာကုိ ဒူးနဲ ့တုိက္၊ ေၿခေထာက္ႏွင္ ့ကန္လိုက္ပါ
Kick his vital spot!

နာက်င္လို ့သူငံု ့က်လာခ်ိန္မွာ တံေတာင္နဲ ့ေထာင္းပါ.....
Then elbow his back while he's hunched!

ၿပီးယင္ မ်က္ႏွာကိုအားရပါးရ ဒူးၿဖင္ ့ေဆာင္ ့ပါ...
Then a blow to his face!

သူလဲက်သြားၿပီဆုိယင္ေတာ ့ေၿခေထာက္နဲ ့သာ....
Now that he's down, lift your leg...

လွိမ္ ့ကန္ေပေတာ ့....ေဒါက္ဖိနပ္မ်ားစီးထားလို ့ကေတာ ့ဖိနပ္အခြ်န္နဲ ့သာအားရပါးရ ေဆာင္ ့နင္းပါေလ...
Finish with the last combo...Stab with the heel!

အဓိက အခ်က္ကေတာ ့အေရးႀကဳံလာယင္ ေႀကာက္စိတ္မေမြးပဲ ယံုႀကည္မွဳအၿပည္ ့နဲ ့အလစ္အငုိက္ကုိ

ဖမ္းၿပီး တန္ၿပန္ကာကြယ္နုိင္ဖုိ ့ပါပဲ...

အမ်ဴိးသမီးမ်ား မသူေတာ္မ်ားရန္မွ ေႀကာက္ရြံ ့ၿခင္းကင္းစြာ မိမိကုိယ္ကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါေစ....